Écran chez l’enfant : 5 règles malignes pour éviter la crise à la maison
par Julie Gerbois | 9 juillet 2025 | Lecture : 7 min
Comment gérer l'écran chez l'enfant ? Rassurez-vous, vous n’êtes pas seuls ! 👨👩👧👦📱
Ah… les écrans ! Ce n’est pas toujours évident de gérer l’écran chez l’enfant. Mais ils nous sauvent la mise pendant les moments de rush, calment les disputes entre frères et sœurs, et nous offrent parfois 10 précieuses minutes pour finir un café chaud (vous vous souvenez de ce que c’est, un café chaud ? ☕).
Mais voilà, vous avez peut-être remarqué que votre enfant a un peu trop le regard rivé sur un écran. Et vous vous demandez : Suis-je trop laxiste ? Est-ce que c’est dangereux ? Comment poser une limite sans conflit ?
Rassurez-vous : vous n’êtes pas un mauvais parent. On a tous laissé un dessin animé tourner pour pouvoir lancer une machine ou passer un appel. Ce qui compte, c’est de reprendre les rênes. Cet article vous donne 5 règles simples et concrètes pour mieux gérer l’usage de l’écran chez l’enfant, sans cris, sans culpabilité et même avec un peu d’humour 😄.
Parce que oui, parler d’écran chez l’enfant peut aussi se faire dans la bonne humeur !
Pourquoi encadrer l’usage de l'écran chez l’enfant ? 🤔
Les enfants ne savent pas s’auto-réguler… et c’est normal 🧠
Imaginez : votre enfant regarde son dessin animé préféré et vous osez l’interrompre pour lui demander de s’habiller. C’est un peu comme arrêter une fête d’anniversaire au moment du gâteau. Forcément, ça coince.
Les enfants n’ont pas encore développé leur capacité à gérer seuls leur temps d’écran. Ils ont besoin de vous, de repères clairs et réguliers. Imposer une limite d’écran de l’enfant les aide à se sentir en sécurité 🛟 et non de brider leur liberté.
À la maison, on a instauré un petit rituel : pas d’écran le matin avant l’école ni après 18h30 (sauf pendant les vacances). Ce n’est pas toujours facile à faire respecter, mais étonnamment, les enfants s’y habituent vite… surtout quand on s’y tient.
Trop d’écran chez l’enfant nuit au sommeil, à l’attention… et à l’ambiance familiale 😴🌀
Pas besoin d’être expert pour constater qu’un enfant surexposé aux écrans peut devenir grognon, impatient… voire carrément incontrôlable.
L’impact des écrans sur la santé est bien documenté : troubles du sommeil, difficultés de concentration, comportements agressifs. Oui, l’écran et sommeil de l’enfant ne font pas bon ménage, surtout le soir.
Et n’oublions pas le lien avec l’addiction aux écrans. Quand le cerveau s’habitue aux stimulations rapides des écrans, revenir à un jeu calme ou à un livre peut devenir un vrai défi.
Petite astuce testée et approuvée chez nous : couper les écrans au moins 1 heure avant le coucher. Résultat ? Moins de crises, plus de câlins. Et parfois, un vrai moment calme partagé… si si, ça arrive ! 💛
5 règles simples pour un usage sain de l’écran chez l’enfant 🖐️🎮
1. Définissez des moments précis sans écran ⏰🚫
Repas, trajets courts, avant l’école, 1h avant le dodo… Il y a plein d’occasions dans la journée où l’on peut dire “stop aux écrans” sans drame.
Chez nous, la règle est claire : zéro écran pendant les repas. Et quand on s’y tient tous (même les parents, oui oui 😅), les discussions à table deviennent bien plus vivantes. Bon, parfois on parle de Pokémon ou de Dragon Ball, mais c’est toujours mieux que de dîner avec Peppa Pig en bruit de fond non ?
Instaurer ces rituels crée une « règle écran » facile à comprendre pour l’enfant. Et plus c’est clair, moins c’est négociable.
2. Anticipez en proposant des alternatives (réalistes !) 🎲📚🎨
Vous le savez : il suffit de dire “pas d’écran maintenant” pour provoquer un “je sais pas quoi faire” désespéré. C’est pourquoi il vaut mieux avoir des solutions prêtes.
Ici, on a notre fameuse “boîte anti-écran” avec des jeux, des BD, des cahiers d’activités, des cartes rigolotes, un bon vieux jeu de l’oie (dont les couleurs sont usées par le temps, mais efficace). Le secret, c’est l’anticipation : prévoir une activité avant que l’ennui s’installe et que l’écran devienne la seule option.
Et cela permet de mettre en valeur les bienfaits des écrans chez l’enfant, mais à petite dose et encadré.
3. Prévenez toujours avant de couper un écran ⏳📢
Vous avez sûrement déjà appuyé sur “pause” sans prévenir, et là… BOUM. Crise.
Une transition douce peut changer toute l’ambiance. “Dans 5 minutes, on arrête et tu viens m’aider à préparer les crêpes ?” (indice : les crêpes aident beaucoup 🥞).
Anticiper la fin du temps d’écran diminue les tensions et évite les conflits. C’est un geste simple mais ultra efficace contre le trop d’écran chez l’enfant.
4. Soyez le modèle… autant que possible ! 📵👀
Avouons-le : on passe souvent plus de temps qu’on ne le pense sur nos propres écrans. Et les enfants le voient.
Une fois, mon grand loulou m’a regardée droit dans les yeux et m’a dit : “Tu m’as dit que pas de téléphone à table. Pourquoi toi t’as le tien maman ?” (Oups 🫣).
Nos enfants nous observent. Si on veut qu’ils respectent les règles, on doit essayer (autant que possible) de les incarner. Cela ne veut pas dire être parfait. Mais admettre nos propres écarts peut aussi être un excellent point de départ pour une discussion honnête.
5. Impliquez votre enfant dans la création des règles 🖍️📋
Vous voulez éviter les négociations sans fin ? Essayez de construire les règles ensemble. Faites-en un jeu, un tableau ou une affiche à coller sur le frigo.
Vous pouvez demander : “À ton avis, combien d’épisodes c’est raisonnable ?” ou “On choisit ensemble les jours avec écran ?”. Cela rend la règle plus engageante et encourage l’autonomie.
Et surtout, ça évite les réactions du type : “Mais t’avais dit que j’avais le droit !” (dit avec l’innocence d’un petit avocat de 6 ans… 👨⚖️).
Comment éviter l’addiction et garder un bon équilibre de l’écran chez l’enfant ? ⚖️💡
L’écran n’est pas l’ennemi : tout est question de dosage
L’objectif n’est pas d’interdire les écrans, ni de paniquer à chaque épisode de dessin animé. Il s’agit simplement de trouver un équilibre.
Les écrans peuvent avoir des usages positifs : apprentissages, créativité, moments de détente. Les bienfaits des écrans chez l’enfant existent, à condition de bien les encadrer.
Chez nous, mon grand loulou adore suivre des tutos pas à pas sur Youtube pour fabriquer des marque-pages ou apprendre à dessiner ses héros préférés en style manga.
Quant à mon petit loulou, en ce moment il adore suivre des manuels de construction sur le site de Lego pour fabriquer vaisseaux et diverses voitures (eh oui, avec une grande caisse débordante de Lego à la maison, il y a de quoi créer d’autres modèles sans en acheter de nouveaux en magasin).
Si vous respectez les besoins de votre enfant (sommeil, mouvement, interaction), l’écran peut trouver sa place dans le quotidien sans prendre toute la place.
Faut-il bannir l’écran avant 3 ans ? 👶📺
Selon les recommandations des pédiatres et de l’OMS, l’écran avant 3 ans est fortement déconseillé. À cet âge, l’enfant a besoin de contacts humains, de manipulations, de langage… pas d’images rapides et de sons artificiels.
Mais là encore, pas de culpabilité. Une petite vidéo dans l’avion ou dans la salle d’attente chez le médecin ne fait pas de vous un parent indigne. Ce qu’il faut éviter, c’est l’usage régulier et prolongé, pas les exceptions.
Ecran chez l’enfant : on n’est pas là pour être parfaits, juste présents 💛
Gérer l’écran chez l’enfant, c’est un peu comme faire manger des légumes : ça demande de la patience, des astuces… et un peu de créativité. Ce n’est pas une question de perfection, mais de présence et de cohérence. Et ce n’est pas toujours facile, surtout avec la grande charge mentale qu’on a en tant que parent.
Si vous appliquez ne serait-ce qu’une seule des règles proposées ici, vous verrez déjà une différence. Et surtout, vous envoyez un message important à votre enfant : “Je t’accompagne, je t’écoute, et je suis là pour t’aider à grandir.” 🌱
Alors, ce soir, quelle règle allez-vous tester en premier ? 😉